[...] mięśnie nie mają czasu się zregenerować, a gdzybym kupił jakąś odżywkę typową na regenerację mięśni to czy mógłym tak ćwiczyć? Przeczytałem że Dexrose bierzę się około20-30 dwa razy dziennie(rano i po treningu), czy gdybym brał ją tylko raz dziennie to czy efekty by bardzo spadły i w jakiej porze mógłym ją wtedy brać. Z góry dziękuję za ocenę!
[...] tylko wakację na ćwiczenia, dltego że w ciągu roku szkolnego mieszkam w internacie na wiosce i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Jak mam trenować, ja chciałbym 5 razy w tygodniu, ale może macię lepszą wiedzę na ten temat. Kupiłem Cretine micronized 200 mesh + taurine 400gram, oraz 1 kg dextrose(wszystko TRECA), co mógłbym jeszcze [...]
hah ja robilem tak mam drązek w domciu i prawie za kazdym razem jak przechodze koło niego to sie podciągam 5-6 razy(na początku było 2-3) teraz podciągne sie na raz 16 razy troche pomogło
[...] 2 km i stanelismy w szeregu po czym zalozyli nam worki na glowe. Ogolnie bardzo duzo krzyku, potem uczylismy sie jakiegos tekstu na pamiec, instruktor czytal go kilkanascie razy. Potem nas odpytywali jesli ktos nie umial lub sie zacial wszyscy pompowali, jesli komus szlo za dobrze zaraz krzyczeli zeby szybciej albo wolniej mowic,nie bylo [...]
[...] do Was eksperci pytania. Co wziasc, aby przez te 4 dni pracowac na pelnych obrotach to znaczy malo spac duzo sie uczyc i dobrze przyswajac wiedze. Na przyklad kawe pilem moze 10 razy w zyciu (po prostu nie czulem takiej potrzeby), ale nie sadze ze sama kawa pomoze wiec blagam Was o pomoc. Najlepiej podajcie cos co mozna kupic od zaraz w sklepie.
[...] nie zaleca stosowania leku w ciąży. Przenika do pokarmu kobiecego. Nie stosować w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. Dorośli. Choroby alergiczne ze świądem: 4 mg 3 razy na dobę, maks. 32 mg/d. Migrena 4 mg, w razie konieczności 8 mg po 6 h, maks. 24 mg/d. Dzieci. Choroby alergiczne: 3.-6. rż. 2 mg 2-3 razy na dobę, maks. 12 mg/d; 7.-14. [...]
[...] Lek stosuje się p.o. Tabl. Rak sutka 160 mg raz na dobę lub w 4 dawkach podzielonych. Rak trzonu macicy 40-320 mg raz na dobę lub w dawkach podzielonych (40-80 mg 1-4 razy na dobę lub 160 mg 1-2 razy na dobę). Zaleca się kontynuowanie leczenia co najmniej przez 2 mies. Zawiesina. 400-800 mg raz na dobę. Zaleca się kontynuowanie leczenia co [...]
moze byc ta meta, proponuje 1-5 15mg ed do tego kilka tygodni przed cyklem sylimarol (cignac az do konca cykla i kilka tyg dluzej) w dawkach ok. 200mg ed oraz hepatil (w trakcie i do 30 dni po cyklu) 3 razy dziennie po 2 tabletki PCT: 10 tab clomidu + 10 nolvadexu w zupelnosci powinno wystarczyc
[...] (mniemam że jesli chcę dobrze wyglądac to pewnie będę sie musiał ograniczyć) hmm co by tu jeszcze ...a u qmpla na sucho pierwszy raz bez żadnych treningów 55 kg pocisłem 8 razy... możę wprowadzilibyście mnie w to...czy mam jakieś odżywki kupić ?? czy może ma ktoś jakiś konkretny plan treningowy dla osób o moim uwarunkowaniu... nie wiem [...]
[...] - klatka wtorek - biceps + triceps sroda wolna czwartek - barki piątek - nogi + grzbiet do tego brzuch w miare potrzeb i mozliwosci czasowych, optymalnie chyba 3 razy w tygodniu. w ten sposob masz zapewniony czas na regeneracje poszczegolnych partii, poza tym na jednym treningu nie meczysz jednej partii posrednioi bezposrednio (jak [...]
[...] pytałam kiedyś, jak się odżywiać, chcąc ćwiczyć na siłę. Dowiedziałam się, że nie muszę nic dodawać do mojego zapotrzebowania. Mam 55 kg i zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. Gdyby to miało coś zmienić (usprawiedliwić, że aż tyle kcal mi wyszło ), wspomnę, że jeżdżę ok. 2 razy w tygodniu na rowerze po 50 km i przy okazji zawsze [...]
[...] 4x10 2.wyciskanie na hack-maszynie 4x10 3.prostowanie podudzi siedzac 4x10 4.prostowanie podudzi lezac(dwuglowe) 4x10 5.wspiecia siedzac(łydki)4x20 brzuch bede robil dwa razy w tygodniu 1.brzuszki 4x... 2.unoszenie kolan w gore 4x... przedramiona tez dwa razy w tygodniu Mam 17 lat. 179 cm wzrostu. Waze 70 kg. Pierwsze cwiczenia w domu [...]
[...] napięcie w mięśniach rąk. b)Zaciśnij dłonie; zgięte pod kątem prostym ręce złącz przed sobą, dociśnij przedramiona i zasłoń buzię; wytrzymaj w pozycji 3 sekundy, powtórz 15 razy. 2.uginanie a)Klęknij na podłodze; dłonie oprzyj na podłodze; ręce wyprostuj i rozłóż na szerokość barków; ciężar ciała powinnaś równomiernie rozłożyć na obu rękach; [...]
[...] zginając ręce w łokciach. Utrzymaj taką pozycję parę sekund, a następnie wolno opuść ręce. Ćwicząc kształtujesz mięśnie dwugłowe ramion. Powtórz w trzech seriach po 30 razy. 2. Stań tyłem do łóżka i oprzyj się rękami o jego brzeg (może to być również stabilny stołek) obciągnij palce stóp, napnij mięśnie nóg i opuszczaj się w dół, uginając [...]
[...] ze celem jest redukcja fatu,zachowanie miesnia,bede bral propa z boldem i do tego EC) waga 89 kg zapotrzebowanie 2800 kcal diete ustalam na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 kcal wegle 120 g tj 480 (tylko w dni treningu siłowego w pozostale 30-40 gWW tłuszcze 195 g(w dni treningu) [...]
[...] Znam miejsce gdzie jade (nad morze) i wiem ze jest tam silownia, juz sobie ustalilem ze bede odwiedzal ja caly miesiac ale... nigdy nie bylem na prawdziwej silowni, kilka razy gdy trenowalem judo ale bylem szczeniak i nic tam nie robilismy oprocz jaj, i klika razy w szkole a widomo jak to w szkole. A wiec zapytam jak to jest? Wchodze 1 raz nie [...]
[...] Amerykanin Jim Hines był pierwszym człowiekiem, który przebiegł 100 m w czasie poniżej 10 sekund - w 1968 roku. Od tego czasu rekord świata na tym dystansie bito dziewięć razy - dwukrotnie uczynił to dziewięciokrotny mistrz olimpijski, Amerykanin Carl Lewis. Chronologia rekordu świata mężczyzn w biegu na 100 metrów od 1968 roku: 9,95 Jim [...]
widzieliście, Boruta 2 razy sygnalizował sędziemu, że przeciwnik ma dość, prawda? a sędzia nic. przecież TKO to w drugieju sytuacji, gdy juz lał go w tylnym dosiadzie pięściami po karku to TKO jak nic.
[...] ludzie godzący ciezka prace fizyczna z silownią... od jakiegos miesiaca pracuje jako ogrodnik , 8 godzin codziennie taczka i szpadel robiąc jednoczesnie treningi piec razy w tygodniu , kazdy dzien to straszna mordęga , po dobrze zrobionym martym ciągu ciezko sie schylic na nastepny dzien a co dopiero kopac szpadlem :P , slyszalem ze [...]
[...] 2. Przerwy między seriami 1 min, między ćwiczeniami 90 sek., ciężar tak dobrany abyśmy mogli powtórzenia wykonywać w szybkim tempie z zapasem 1 powtórzenia. 3. Siłownia 2 razy w tygodniu myślę, że starczy. I właśnie nie wiem jaki trening do tego dobrać. W dwa dni nie można za wiele zrobić i myślałem żeby podczas jednego treningu katować całe [...]
selekcja zolnierza polskiego
